Sie sind schwanger und möchten fit bleiben und sich optimal auf die Geburt und die gemeinsame Zeit danach vorbereiten?
Sie möchten nach der Schwangerschaft zurück zu alter Kondition und Konfektionsgröße? Trainieren sie doch einfach zu hause – gemeinsam mit Trainer und Kind.
Personal Training in der Schwangerschaft bietet die optimale Vorbereitung auf die Geburt. Gerade in der Schwangerschaft kann man mit gezielten Übungen und Muskelaktivierungen die Geburt unterstützen und die Beckenbodenmuskulatur kräftigen. Auch wenn Sie schwanger sind, können Sie eine intensive, leicht anstrengende und zielgerichtete Trainingspraxis absolvieren.
Unser Team aus Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten hat langjährige Erfahrung im Training mit Schwangeren. Der Vorteil eines Personal Trainings mit Thornplussport liegt in der Kombination die Fachgebiete Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining mit gezielten Übungen der Sporttherapie zu verbinden. Dies macht es uns möglich, ein individuelles Programm für Sie zu erstellen, was speziell auf Ihre Fähigkeiten abgestimmt ist und gezielt auf Stärken und Schwächen, gerade in der Schwangerschaft und der Zeit danach, eingeht.
Rückbildungs-/Beckenbodengymnastik (Kira Desch)
Diese Inhalte richten sich an alle Menschen, die etwas für ihren Beckenboden tun möchten und
ihren Körper rundum stärken wollen. Es eignet sich ebenfalls gut für Frauen, die schon einen Rückbildungskurs absolviert haben und sich weiterhin Unterstützung für ein gezieltes Training wünschen.
Der Beckenboden ist nicht nur Thema bei Frauen nach der Geburt. Er trägt bei uns allen einen
wesentlichen Teil zur Rumpfstabilität bei und ist dadurch im Sport von großer Bedeutung.
Desweiteren können Männern z.B. nach einer Prostata- OP auf ein Beckenbodentraining
angewiesen sein und auch junge Sportler/- innen können durch einen zu festen Beckenboden ein
Inkontinenzproblem entwickeln. Auch wenn du unter unspezifischen Rückenschmerzen leidest,
kann eine Schulung der Beckenbodenaktivität dir helfen.
Das Training richtet sich speziell an Frauen nach der Geburt. Es wird empfohlen 6-8 Wochen nach der Entbindung mit einem gezielten Wiederaufbautraining für den Beckenboden und die
Bauchmuskulatur zu beginnen, um Folgen wie Inkontinenz, Blasensenkung, Rückenschmerzen
oder einer Beckeninstabilität entgegen zu wirken. Dies gilt für natürliche Geburten, wie auch für
Kaiserschnitte.
In jeder Stunde wird dir gezielt Wissen über die Anatomie vermittelt und Tipps für deine alltäglichen Probleme gegeben. Durch Wahrnehmungsübungen schulst du dein Körpergefühl und ein angepasstes Ganzkörpertraining verhilft dir zu deiner alten Kraft zurück.
Kira ist Sportwissenschaftlerin und Physiotherapeutin. In diesem Kurs vermittelt sie dir Wissen über die Anatomie und Funktion des Beckenbodens und sorgt für die Balance zwischen Kraft, Ausdauer und Körperwahrnehmung.
