In unseren in sich abgeschlossenen Präventionskursen (gültig nach § 20 SGB, bezuschusst durch die gesetzlichen Krankenkassen) erhalten Sie ein wöchentliches Workout. Das Vitality Training ist ein Kurs für Fortgeschrittene als Erweiterung der klassischen Rückenschule
Vitality – Fasziales Training
Ziel
Kurse in Frankfurt
Vitality Training – Faszien und Mobilität
(outdoor zwischen Ostern und Herbst)
Kurse in Langen
Wirbelsäulengymnastik - Rückenschule (für Anfänger / Wiedereinsteiger)
Wirbelsäulengymnastik - Vitality (Rückenschule kombiniert mit Faszien- und Mobilitätstraining)
Wirbelsäulengymnastik - Rückenschule (Helge Thorn)
der Klassiker: speziell abgestimmte Übungen zur Mobilisierung von Wirbelsäule, Hüfte und
Schultergürtel.
Ziel des Kurses ist es Ihre Rumpfkraft und Beweglichkeit zu steigern
und eine Routine für Eigenübungen zu erlernen.
Jede Stunde wird auf eine andere Zielmuskulatur ausgelegt, dies bietet Ihnen die Basis für einen schmerzfreien Alltag.
Wirbelsäulengymnastik - Vitality (Helge Thorn & Romy Rössler)
Das Vitality Training ist ein Kurs für Fortgeschrittene als Erweiterung der klassischen Rückenschule. Hier wird der Fokus auf
einzelene Gelenkregionen gelegt und mit speziellen Mobilisationsübungen und Faszientraining die Beweglichkeit gesteigert.
Kursbeschreibung Wirbelsäulengymnastik - Vitality Training
Federnden Bewegungen:
Federnde Bewegungen wie
Springen, Schwingen oder Hüpfen regen die elastische Speicherfähigkeit
in den Faszien an. Um die Muskelfaszie und Sehnen geht es im Besonderen.
Außerdem können vor allem diese Übungen auch als Ausdauereinheit
gestaltet werden.
Dynamisches Dehnen:
Langsame, dynamische
Dehnungsübungen verhelfen den Faszien zu mehr Flexibilität und
Elastitzität. Dabei werden keine isolierten Muskeln gedehnt, sondern
Ganzkörperstreckungen vollzogen, die möglichst vielfältig sind und viele
Bereiche des Körpers einbeziehen.
Aktives Faszienrollen:
Mit Hilfe von kleinen
Faszientools wird eine Art Selbstmassage durchgeführt. Der Tonus der
Muskulatur und Faszie kann so reduziert werden. Durch spezifische
Techniken können Verspannungen und Verklebungen gelöst, sowie
schmerzhafte Triggerpunkte behandelt werden.
Stabilisierendes Krafttraining:
Übungen mit dem
eigenen Körpergewicht sollen die Rumpfmuskulatur kräftigen und die
Gelenke stabilisieren. Sie sind leicht zu erlernen und überall
durchführbar.
Ziel:
- Linderung von Muskelschmerzen (Muscle-Release-Technik)
- Lösen von Muskelverhärtungen (Triggerpunkten)
- Verbesserung der Haltung und Beweglichkeitssteigerung
- Steigerung der Kraft durch Funktionelles Training
- Regenerationsbeschleunigung
- Kräftigung des Bindegewebes
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