Outdoor Rückbildungsgymnastik / Beckenbodentraining

Rückbildungsgymnastik / Beckenboden

Kursinhalte

Der Kurs richtet sich an Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren möchten. Empfohlen wird die Teilnahme frühestens 6 Wochen nach Entbindung. Das Besondere an diesem Kurs: Sie trainieren im Park an der frischen Luft und müssen sich nicht mit vielen anderen Teilnehmern in geschlossenen Räumen aufhalten. Bei Beckenbodenschwäche z.B. nach der Schwangerschaft und deren Folgen wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Blasensenkung oder Gebärmuttersenkung empfehlen wir diesen Kurs. In jeder Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund.

Ziel

  • Beckenboden aktivieren & kräftigen
  • Beschwerden vorbeugen / lindern
  • Verspannungen lösen
  • Atemübungen und Erklärung zur Anatomie und Körperwahrnehmung
  • Kraft und Flexibilität fördern
  • allgemeine Fitness
  • Kräftigung von Bauch- und Rumpfmuskulatur

Kursleitung

Kira Desch (Physiotherapeutin/ Sportwissenschaftlerin)
Kira geht auf deine individuellen Bedürfnisse und nimmt sich viel Zeit für Erklärungen und Hilfestellung.

Wo wird trainiert?

Outdoor im Grüneburgpark auf der Wiese (eigene Yogamatte notwendig)
Natürlich findet auch dieser Kurs unter Hygienebedingungen und Abstandsregeln statt
Das Training findet ohne Kind statt, Kinder können aber natürlich im Kinderwagen mitgebracht werden

Was kostet der Kurs?

159,00 € inkl. MwSt

Krankenkassen-Zuschuss

Wichtige Information: Der Kurs wird als Präventionskurs „Wirbelsäulengymnastik“ von den gesetztlichen Krankenkassen mit bis zu € 75.- bezuschusst. Eine Bescheinigung wird nach dem Kurs ausgestellt.

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